暑期成視力“滑坡期”，不良用眼習慣是主因

“暑假期間，孩子們接觸電子產品的時間大幅增加，無論是手機、平板、電腦還是電視，長時間、近距離的用眼，加上戶外活動時間的減少，極易導致視力疲勞，甚至近視的發生或加深。”煙臺愛爾眼科醫院青少年近視眼防控門診主任康燁介紹。近期到醫院進行視力檢查的學生中，發現近視度數較暑期前有所增長、或新發近視的案例不在少數。

除了電子產品，不科學的閱讀習慣、過暗或過亮的照明環境、缺乏足夠的戶外光照等因素，也都加速了孩子們視力的“暑期滑坡”。許多家長往往等到孩子反映看不清黑板時，才意識到問題，可能已經錯過了最佳的干預時機。

開學季：為孩子的眼睛做一次全面“體檢”

針對這一情況，煙臺愛爾眼科建議：開學前后，為孩子安排一次專業的視力檢查至關重要。這不僅是簡單的測視力，更應包括醫學驗光、眼軸測量、眼壓檢查、雙眼視功能檢查等綜合項目，由專業醫師進行全面評估，及早發現近視、散光、斜弱視等潛在問題。

“建立完善的兒童青少年屈光發育檔案，定期監測視力及屈光狀態的發展變化，是實現近視早發現、早控制的關鍵手段。”煙臺愛爾眼科醫院青少年近視眼防控門診主任康燁強調。

科學護眼，專家支招“開學護眼攻略”

為幫助孩子們在新學期保護視力，眼科專家提供了以下建議：

1.堅持戶外活動：保證每天至少2小時的白天戶外活動時間。自然光線能促進視網膜釋放多巴胺，有效延緩眼軸增長，是預防近視的“良藥”。
2.遵循“20-20-20”法則：近距離用眼每20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）以外的物體至少20秒，讓眼睛得到充分放松。
3.保持正確姿勢與適宜環境：讀書寫字時，做到“一尺一拳一寸”（眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸）。保證學習環境光照充足，同時減少屏幕眩光。
4.控制電子產品使用：非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。
5.均衡飲食與充足睡眠：多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素等的蔬菜水果，保證充足的睡眠，有助于視覺發育和緩解視疲勞。

煙臺愛爾眼科醫院提醒：3歲以后，家長可定期帶孩子去專業的眼科醫療機構做眼健康檢查，建立“屈光發育檔案”，連續跟蹤檢查兒童眼球和身體的發育情況。當存在近視化發展趨勢時，相關檢查指標將顯示異常并及時發出預警，可幫助家長提早發現問題，采取措施，避免或延后近視的發生。對已近視的兒童則采取措施減緩近視發展速度，避免發展成為高度近視。

孩子的清晰“視”界，是他們展望未來、專注學習的基礎。讓我們共同行動起來，在新學期伊始，為孩子的眼睛健康保駕護航。